減重時如何保留肌肉?不要只看體重下降多少

快速下降的體重可能同時包含脂肪、肌肉與水分。真正重要的是改善脂肪與代謝風險,同時盡量保留骨骼肌。

肌肉保留與生活調整 · 減重與代謝知識

減重時如何保留肌肉?不要只看體重下降多少

快速下降的體重可能同時包含脂肪、肌肉與水分。真正重要的是改善脂肪與代謝風險,同時盡量保留骨骼肌。

01蛋白質攝取需依體重、腎功能與飲食狀況個別規劃。
02規律阻力訓練比只做有氧更能協助保留肌肉。
03用體組成與功能變化追蹤,比單看體重更完整。

治療方式需要個別評估

若需要檢視體重、體組成、代謝狀況或目前療程反應,可預約醫師評估。

LINE 預約減重評估
本頁內容提供一般衛教參考,實際評估與治療仍需由醫師依個別狀況判斷。